栄養睡眠カウンセラー 辻 美佑樹 です。
お読みくださり、ありがとうございます
半年の睡眠と栄養についての学びと
修了試験が終わり、
晴れて「栄養睡眠カウンセラー」となりました。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします
〇〇を浴びることは、
質の良い睡眠に欠かせない事をご存知ですか❓
それは「朝日」を浴びることです☀
睡眠ホルモン「メラトニン」を
作るためには「光」が必要です。
メラトニンについては以下をご参考に↓
睡眠ホルモン メラトニン は
幸せホルモン「セロトニン」が変化して
作られます。
その セロトニン 自体を作るためには
「日光」を浴びる必要があります。
朝食をタンパク質等しっかりと食べても、
朝日を浴びないと セロトニン の作られる量が
減ってしまいます。
その結果として メラトニン の量も
減ってしまうんです
体内時計が太陽光にとても敏感に反応するのは、
午前6〜8時半の間です。
この間に少なくても30分は屋外で直接日光を浴びて
体内時計をリセットしましょう。
これがきっかけで
取り入れた栄養素が14〜16時間かけて
メラトニン に変わります。
朝の通勤時間などに30分の時間が取れない方は
休憩時間などに外に出て、
直接日光を浴びるようにしましょう
睡眠や食生活についてお悩みのある方に、
通常１時間 5000円のところを現在無料で
ご相談をお受けしています。
お気軽にご相談くださいませ。
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