睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださり、ありがとうございます。
昼食の後に、とても眠たくなって
困った事はありませんか❓
人はなぜ午後に眠たくなるのか、
ご存知ですか❓
その原因は、いくつかあります。
その１つに
「祖先から受け継いでいる生体リズム」が
あります。
祖先の時代は、夜に睡眠を取ること以外に
午後に30分から１時間ほど昼寝をする
「二相睡眠」だった事がわかっています。
この事から、祖先から受け継いでいる
遺伝的性質のために午後に眠くなるのだ
と言えます
今も昔ながらの生活スタイルを継承している
狩猟採集民は現在も二相睡眠をしています。
地中海周辺の国の習慣である「シエスタ」
（昼食後の昼寝）も二相睡眠をしていると
とらえる事ができます。
赤ちゃん〜未就学児の昼寝の習慣も
祖先の名残りと言えますね
寝不足により睡眠負債が溜まってつらい方は、
昼寝も積極的に活用しましょう。
睡魔負債を解消できるわけではありませんが、
一時的に集中力を回復させて、
午後の仕事の効率を上げる事ができます。
ただし、昼寝をするなら
「午後２時までに20分以内の昼寝」
をオススメします。
20分以上取ると、起きるのがツラくなったり
起きてから頭が働かなくなってしまいますので、
ご注意ください。
ご参照までに…
私自身は、お昼休みの食事を済ませた後に、
コーヒーを１杯飲んでから
5〜20分ほど目をつむって休む
「コーヒーナップ☕」をしています
ナップ後は、頭がスッキリします。
午後の仕事が、はかどりますよ
よろしければ、だまされたと思って
やってみてください
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
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