代謝に良い食品‼️

こんにちは♪

株式会社 SUISOJAPAN 

認定栄養士　川本です👩🏻‍🍳

ダイエットについて

まだまだお話します〜〜

↓前回のブログ↓

『ダイエット中の間食‼️』

本日は代謝に良い食品をご紹介します

まず代謝についてご説明します！

代謝とは、食事で取り入れた栄養素によって

身体作りなどに必要な物質やエネルギーを

生み出すことです！

代謝が下がると免疫力の低下や自律神経の乱れ、体温低下などの症状が出やすくなります

極端なダイエットや偏った食事をすると代謝が

下がり痩せにくい身体になってしまいます

そこで

代謝を上げる食品をご紹介します

体温を上げ血流を良くし

筋肉量を増やすことが大事になります

1️⃣体温が上がる食材

ショウガ、唐辛子、かぼちゃ、玉ねぎ

2️⃣血流を良くする食材

青魚、納豆、海藻類

3️⃣筋肉を作る食材

鶏肉、魚介類、卵、乳製品

代謝が上がると太りにくく

痩せやすい体質になると考えられます

日常から食事や運動で

代謝を上げていきましょう

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