ダイエット中の間食‼️

こんにちは♪

株式会社 SUISO JAPAN

認定栄養士の川本です👩🏻‍🍳

本日もダイエットについてです✨

↓前回のブログ↓

『ダイエットに注意な栄養素‼️』

みなさんダイエット中の間食は

だめだと思っていませんか

適量や時間を守れば食べても大丈夫です

よくみなさんが言うおやつの時間の

15時頃が太りにくい時間になっています

15時に間食を摂ることによって、

空腹の時間が減り食べ過ぎや

急激な血糖値の上昇を抑えられます

また、夕食の食べ過ぎも防げます

間食は200kcalに抑えましょう！

〜間食におすすめな食品〜

1️⃣ フルーツ

食物繊維が豊富なキウイやりんご

ブルーベリーがおすすめです🫐

2️⃣ヨーグルト

腸内環境を改善してくれます。

無糖を選ぶようにしましょう！

3️⃣ナッツ類

糖質が少なく食物繊維なども含まれています。

噛みごたえがあるので満腹感が得やすいです🥜

間食を摂るというのは、

血糖値の急上昇を防ぐのに繋がります

また、足りない栄養素を補い

ダイエット継続を後押ししてくれます💪

必ず時間と量を守ってストレスがないように

間食を摂取するようにしましょう

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