妊娠前から始める健康的なからだづくり③




こんにちは♪
株式会社SUISOJAPAN
認定栄養士　川本です👩🏻‍🍳


前回に引き続き
『妊娠前から始める健康的なからだづくり』
についてお話しますにっこり




妊娠前、妊娠中に必要な栄養素は

『葉酸』です。


葉酸が不足すると

妊娠前から妊娠初期にかけての

胎児の二分脊椎など神経管閉鎖障害の

発症リスクが高まりますタラー



〜葉酸を多く含む食品〜


ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ、ほうれん草

焼き海苔、きな粉、納豆、ドライマンゴー、

イチゴ、卵　など


葉酸は水に溶けやすく熱に弱いので、

スープにして汁ごと食べたり電子レンジ調理が

おすすめですびっくりマーク



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