こんにちは♪
株式会社SUISOJAPAN
認定栄養士 川本です👩🏻🍳
前回に引き続き
『妊娠前から始める健康的なからだづくり』
についてお話します
妊娠前、妊娠中に必要な栄養素
『鉄分』についてお話します✨
鉄分不足は貧血だけでなく、
赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けられなくなるので、積極的に摂取しましょう！！
〜 鉄分を多く含む食品 〜
ヘム鉄
肉や魚に含まれる
赤身の魚、カツオ、マグロ
非ヘム鉄
野菜や豆類、海藻類に含まれる
小松菜、ほうれん草、納豆、枝豆、ひじき
ヘム鉄はからだに吸収されやすいですが、
非ヘム鉄は吸収されにくいためビタミンCを
含む緑黄色野菜と一緒に摂取することで、
鉄分の吸収を助けてくれます
ブログでは、水素や栄養について
発信していきます✍🏻✨
ぜひフォローしてチェックして頂けると
うれしいです🥹🥹
Instagramもしているので
チェック☑️お願い致します🙏⭐️
⬇️ Instagram ⬇️
⬇️ 公式サイト ⬇️
⬇️ クリニックサイト ⬇️
