ダイエットに注意な栄養素‼️

こんにちは♪

株式会社 SUISO JAPAN

認定栄養士の川本です👩🏻‍🍳

今回は前回に引き続き、

ダイエットについてです

↓前回のブログ↓

『ダイエットにおすすめな食材✨』

今回はダイエットに注意が必要な

糖質についてご紹介します

特に注意が必要なのが、

糖質と脂質です

とりすぎると体重増加の原因になります

糖質は、エネルギーとして

消費できなかった分が

中性脂肪として蓄積されます

ですが、糖質が不足すると

集中力や思考力が低下します

また、糖質のが不足すると代わりに

たんぱく質がエネルギー源となるため

ダイエットに欠かせないたんぱく質の枯渇を

招くこともあります

糖質は、ご飯・パン・麺類

いも・果物・甘味類

などに多く含まれています

完全に糖質をオフしたダイエットは、

失敗や日常生活に支障を及ぼすので

避けましょう

次回は、脂質についてご紹介します

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