今週も海練❗️
先々週、先週とお仕事でお休みされてましたが、
この海練の指導役の、
オープンウォーターのベテランのお方が、
今週はいらっしゃるのです。
昨夏は1度もお会いしていないので、
お会いするのはおそらく2年ぶりくらい？？
なので。
今週は、決戦は日曜日！
くらいのつもりで体力温存❗️
って思っていたのに、
土曜日泳げないかも・・・と金曜ちょっとスイム。
短時間だったので、超久々に100ﾊﾞﾀを。
この1本で仕上がるようにｶﾞｯﾂﾘﾊｰﾄﾞで。
めっちゃ疲れた！！😵
なのに。
土曜日も結局普通に泳ぎにいけちゃった。
じゃぁ、軽めに・・・って思ってたのに、
割と調子よくて。
メイン、50×5 ×2set を@1分で4H-1E。set+1分
結局しっかり上げて終わり😆
普段、土日以外では連日で泳ぐとことないのに、
木・金・土と3日連続からの日曜になってしまったー。
ま。いいんですけどね。
で。今週の海錬メニューは、1周×20本。
ブイを4つ設置して、4パターンのコースを設営。
①第1ブイだけで折り返す
②第1ブイと第4ブイを周る
③第1ブイ、第2ブイ、第4ブイを周る
④第1ブイから第2・3・4全て周る
全て周る④のコースで100ｍくらい。
全員同時スタートで、1番で帰ってこれそうなコースを選択する。
もちろん途中休憩も、コース変更もなんでもありで自由です。
「1分45サイクル予定です。」
え？マジ？？プールじゃないよ？キツくない？
いや、キツイてか、ムリくね？？
ターンもないよ？バトルもあるよ？？
ハイ、スタート！！
周囲に煽られてしまい、
20本の1本目とは思えないペースで1本目終了。
「あ。1分45秒難しいですね。
2分半に変えましょう！」
のちほど動画で確認すると、先頭で1分50秒戻り。
大きな集団は2分5～10秒くらいで戻ってきてました。
最長コースは、100ｍ以上余裕でありましたｗｗ
第2ブイで折り返す③のコースを選択する人が多い感じ。
よかった。2分半になりました♪
でも、このペースではどちらにしろキツイ。
トライアスリートの皆さんは、同じペースで20本を泳ぎ続けるのが
目的に合ってると思いますが、
私、しばらくロングの予定はないので・・・
ややキツめの先頭集団ペースを維持しつつ、
ところどころで休憩を挟むことに。
2か3本目くらいで早速、左右をﾋﾟｯﾀﾘ挟まれてしまい、
揉まれてがっぽり海水を飲みテンション急降下・・・
3本目か4本目終了後、早々に1本給水休憩でリフレッシュ♪
本日初海練の方がいらしたのですが、
その後、また4～5本いって疲れてきたところで（ちょうどよく）、
「ちょっとポイントアドバイスしてあげて～」
ってことで、ヘッドアップのコツをお伝えして2本休憩ｗ
適当に給水+①の最短コース、というのも３回混ぜました。
その３回目は19本目でラストに備える、という周到ぶりｗ
指導役のベテランさんは、
毎回スタートの合図を出してくれた後、
最後尾から追い上げてくるのですが、
私は逃げ切れたり捕まったり…。
20本目！ラストです！！
気合いを入れて前列からスタートしたら、
スタート直後ベテランさんが隣にいる！www
皆んな気合い入ってて、すんごいバトル状態。
2番手で第1ブイを周った瞬間、
頭に衝撃が‼️
一瞬星が飛びながら🌟何が起きたか理解。
みーんなキック炸裂。(←私も)
ドラフティングしようとしても
激し過ぎて手を蹴られるww
第3ブイ周りながら、
キツ過ぎて意識飛んで溺れたらどうしよう…
って心配になりながらも、
ヘッドアップしてもベテランさんの
キックの泡で、なんにも見えねー
ってなりながらも、
無事帰還。
マジでall out😇😇😇
はあぁぁぁ。
今週も楽しかったわぁぁ💕
トライアスリートの皆さんは、
その後10kmランですが、私は帰宅😌
疲れ過ぎて動けない状態のまま、
午後が過ぎゆき、夕方ビール飲んで復活。
翌朝は、レースの翌日かよっ‼️
てくらいの筋肉痛でした。
動けなくなるほど好きなことする！
なんて贅沢な日曜日の過ごし方❗️ですね✨
来週は、しっかり整えて参加したいと思います！
今月も気がつけば2/3が終了。
個メ強化月間なので、海練意外は個メ練です。
もう少し成果を上げたいな〜