2022/12/12

73.2kg

朝:チャーハン（長ネギ、人参、卵、ウィンナー）、ほうれん草の胡麻和え、ヤクルト、ヨーグルト

昼:わかめおにぎり、魚肉ソーセージ、からあげ2個

間食:ココア

夜:味噌ラーメン（もやし、ニラ、豚ひき肉）、みかん

膝を痛めたので（ギャルダンスで痛めたわけではないです）、膝に負担がかからないメニューに変更することにしました！

脂肪燃焼ちゃんさんの背中痩せ2回

たけわきまりなさんの寝たままお腹痩せ2回

たけわきまりなさんの座ってゆれるだけ2回

お腹痩せがキツくて、効きそうです！