いつもご覧いただき
ありがとうございます
感謝いたします
血流チェック
いかがでしたか？？
実年齢より老けてしまう
ドロドロ血液…
気をつけたいですね 
血液サラサラ
若返る！生活習慣
よくいわれる
血液ドロドロの原因
①水分不足（お水）
②お酒の飲みすぎ
③肉料理中心の油分とりすぎ
④甘い物の食べすぎ
⑤喫煙・運動不足
⑥ストレス・寝不足
皆さま、とくに注意！！
夏は水分不足をおこしやすい
水をこまめに水分補給！！
してくださいね
血液サラサラの極意
情報を探しました
1番わかりやすかった
合言葉は
「お・さ・か・な・ す・き・や・ね」
サラサラ食材の合言葉
「お」・・・お茶
オリーブオイル
緑茶
カテキンには「抗酸化作用」
コレステロール、血糖値を下げ、抗菌作用も
1日、1～2杯
緑茶はアルカリ性食品
スムージーにオリーブオイル
オリーブオイルの「不飽和脂肪酸」が
ドロドロ血液を撃退
サラダや料理に使いたい
オリーブオイルもアルカリ性食品
「さ」・・・魚（青魚）
サバの塩焼き
サバ・イワシ・アジ、サンマ
がおすすめ
DHAやEPAが、血液をサラサラに導く
肥満を防ぐ効果も
「か」・・・海藻
新玉ねぎとわかめの酢の物
お酢も使って一石二鳥 
水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑制
脂肪の吸収も抑えます
代謝を促進するミネラル豊富
優秀なアルカリ性食品
積極的にとって
「な」・・・納豆
納豆ごはん
ゆうちゃみさん
もやってる
納豆＋お酢 のW効果
言わずと知れた ”血液サラサラ食品”
たるみの原因 ”頭蓋骨やせ” にも効果的
アルカリ性食品
1日1パックは食べたい
「す」・・・お酢（梅干しも）
イメージ画像
”クエン酸”は血液中の老廃物を
外に追い出し、血流アップ
疲労回復効果と
肥満を防ぐ効果も
アルカリ性食品
煮物、サラダ、酢の物など 
好きな人はサッとかけるのも1つ
「き」・・・きのこ
まいたけ・ひらたけ
天日干ししてます 
コレステロールや血糖値を下げ
免疫力を高める働きも
色々なきのこを組み合わせても
アルカリ性食品
「や」・・・野菜
野菜イメージ画像
美肌には欠かせない野菜
血液サラサラの筆頭格！
栄養価の高い旬野菜を
夏におすすめ
モロヘイヤ・オクラつるむらさきトマト・ピーマン
サラダ
モロヘイヤのお味噌汁
ほとんどの野菜が
アルカリ性食品
「ね」・・・玉ねぎ・長ネギ
にんにく
新玉ねぎ と 紫玉ねぎのサラダ
におい成分のアリシンが血液を
サラサラに
マリネにしておくと便利
レシピに迷ったら
大抵はお味噌汁に入れちゃう 
簡単なのが １番 
食習慣はもっとも大切
サラサラ食品を
毎日食べましょう
運動も忘れずに
20分以上の
ジョギング・ウォーキング
がおすすめ
お風呂上りに下半身の
ストレッチでも
血流がアップします
人間の身体は
全て食べ物でできています
良いものも、バランスよく
何を食べているか、とても大切 
食べちゃいけない物はありません
バランスです
"コツ"は楽しみながら
できる範囲で ”
”
それでは
良い1日をお過ごしください 
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「カズと学ぶキレイにやせる最強の食材SP」訂正がございます
「粘液ムチン」について
動物や魚類が持つヌメリ成分をムチンと呼びます。昆布やオクラなど植物が持つネバネバ成分はミューシレージと言う成分でペクチン性多糖になります。
誤った情報により
「粘液ムチン」の記載を削除いたしました
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この情報をいただけましたことは
本当にありがたく、感謝しかありません。
今後ともよろしくお願いいたします
＊全ての方に合うものはありません
年齢・体質・アレルギー・肌質
肌悩み等を考慮し参考にしてください
最後まで読んでいただき
いつも ありがとうございます
感謝しています
次回は
痛風ふえてます！
予定です
能登半島地震、心より
お祈りしております
できることがあると信じて
