運動のレベルがあがり、また新たに運動をする機会ができた方など、環境の変化で身体も疲労が溜まってくる頃です。
疲労から動きが悪くなり、怪我に繋がる危険も多くなってくる時期です。
簡単に疲労の回復をはやめる方法を１つご紹介します
激しい運動後は、筋肉の微細な損傷を引き起こします。それにより筋肉の成長が促され、回復後には以前より強化されます。
この微細な損傷は痛みも引き起こす為、翌日の運動に影響します。
運動後に冷風呂に入ると血管が収縮するので、損傷部に溜まった老廃物を早く排出する効果があります。
スポンジを絞るようなものと例えられます。
風呂から上がって冷えた部分が再び温まると新鮮な血液が流れこんで回復を促進するといわれています。
5～10分を目安に浴槽に水をため足を浸す、また靴下を履いたまま行うとより効果的とのことです
疲労を溜めず継続的に痛みなく運動を続けられるように、身体のケアの時間もしっかりとっていきましょう
お知らせです！
4月29日(月) 昭和の日
平常通りの時間で受け付けしております。
午前9:00～12:00
午後14:30～19:30
お間違えのないようにお知らせでした。