東京都渋谷区笹塚2丁目（京王線）で
パーソナルストレッチ&自重トレーニングのお店をやっています😌
→完全予約制・完全個室
慢性的な
・腰痛
・肩こり
・ストレートネック
・猫背など
で悩んでいる人はぜひストレッチを受けてみてください😌
ダイエットやゴルフ、テニスのスキルUPにも
ストレッチ&自重トレーニングは相性良し！！
ぜひお試しください！！
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［トレーナー］
今回のテーマは
「身体作り」です
元々の目的が
ゴツゴツした身体になりたい！であれば
全く問題ないのですが
痩せたくて
筋トレ始めたのに
なぜかゴツゴツしたような身体に
なってしまった人は
重量をどんどん
上げていかないと筋トレは意味がない
というマッチョの方々の言葉を
素直に信じすぎているか
もしくは
ストレートネック、腰痛、肩こり
といったわかりやすい症状から
自分では気づかない程度での軽い
不具合が身体でおきているか🤔
→例）O脚、X脚など
だと思われます・・・
特に
ストレートネックや肩こりなんて
抱えていても大丈夫じゃん☺️
と思った方は要注意です！！
筋トレはフォームが大事
と誰もが一度は聞いたことあると思いますが
例えば
ストレートネックの人が筋トレをするとなると
筋トレのメニューでストレートネックの状態で
スタートするものはほとんどないので
無理やり首を正常な位置に戻して
筋トレを始めないといけません😔
→結局、動作中にストレートネックに戻る人がほとんどですが・・・
ただ、この時点で
すでに余計な力みが入っていることに
お気づきでしょうか？
胸を過剰に開いて
頭を後ろにもっていく人
腰を反らせる形で
頭を後ろにもっていく人
もちろん
首に必要以上に力を入れて
頭を後ろにもっていく人
どのパターンでも言えることなのですが
この時点で
正しいフォームでするという話は
破綻しています
そのような状態で
重量を上げていった人が
目的に反し
マッチョとはまた違う
身体が大きくなってしまうか
途中で筋トレをやめるか
症状を慢性化させるか
これらになることが多いです😔
なりたい姿は人それぞれ
やっている過程で
あれ？なぜかうまくいかない。。。
となったときは
できるだけ早く相談してみて
客観的事実を知ることもひとつの手です！！
・猫背や腰痛を治すためにストレッチを受けたい！
・足痩せやウエストを細くするトレーニングを受けたい！
・ストレッチの方法を知りたい！
・お家できる自重トレーニングを知りたい！
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