今はコロナで
お家でストレッチやトレーニングをしている方
多いですね。
その中でも腹筋運動をしている方も多いはず。
ネットでもお腹の筋肉について
の鍛えるやりかたや知識はいっぱいある。
ただ、レックレイズでもなんでもいい。
お腹を目的にやってますよね？
何度かすると腰にくる人いませんか？
せっかくお腹をターゲットにしてるのに
腰を痛めようとする行為になってる人
いませんか？？
それはほんとにもったいない💦
上半身の筋トレもしくは有酸素運動
をした後にレックレイズ等をすると
同様になる人がいます。
原因は
腹横筋。
・呼吸筋が姿勢維持のために働いて呼吸をするときの役割を全うできないときにおこる。
・腰がそっているではなく、お腹がそっている。
腹筋運動はお腹をターゲットにしてますよね？
腰にきてるようではダメ🙅♂️
デットバック等で呼吸筋をターゲットに
トレーニングするべき。
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