みんなアップから動いてなかったので、軽めのスピード練習にしました。

 

・アップ

・柔軟、補強

・ドリル

・ボール投げ

・1000mインターバル

・流し

・リレー

・ダウン

 

最後のリレーはアンカーの兄弟対決で兄が辛勝です。