まずは、実際に骨盤に歪みがあるのかチェ ックしてみましょう。当院では3つ行います。
⑴最も簡単なのは、上前腸骨棘チェックです 。
骨盤を左右触ります。前方の一番上にボコッとしたところありますね。これが上前腸骨棘です。この左右の高さを鏡でみてください。 左右どちらか下に下がっていませんか？
⑵イスに腰掛けて、左右の足をどちらか組んでみましょう。それを交互に行います。どちらか組みにくい方はありますか？
⑶正座をして、左右に崩してみましよう。それを交互に行います。どちらか座りにくい方がありますか？
この3つのチェックで左右の差があるのであれば、骨盤はユガんでいます。
骨盤のユガミからくる冷え性、 下半身太り、 ポッコリお腹、また自律神経失調ぎみな症状は骨盤が正しい位置に戻ると良くなることがあります。
当院では痛みがとても少ないメソッドで骨盤をキレイな場所へ戻すことができます。
それでは院長オススメのストレッチ&ショーテンの方法をお教えしましょう。
まずは上に向いて寝てください。 骨盤周りの筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋、 大腰筋などがあげられます。ストレッチとは 伸ばすということです。前の筋肉をのばすと 、後ろの筋肉は縮みます。
当院では肉バナレによって硬くなったゴリゴリ傷を柔らかくするために、伸ばすだけでは なく縮めるた状態で深呼吸することも大切だと考えています。縮めて深呼吸をすると、筋肉に血流がとても良くなるのだと考えるから です。英語では縮めるはshortenショーテンでしょうか？ (間違いならすいません(^_^;))
さて、このストレッチ&ショーテンがとても 大切です。簡単に言うと、オジギをする&反 りかえる…ということですね。相対する動き を行うということですね！
今日はひとつだけお教えします。両手を広げ て寝転んで天井を見ます。片方の足をもう片方の手に近づくように体をねじります。そこで深呼吸。これを交互に行います。
当院ではこのストレッチ&ショーテンをさま ざまなメソッドで行います。 骨盤がゆがんでるかなぁと思われる方は一度 当院まで起こしくださいね。
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⑴最も簡単なのは、上前腸骨棘チェックです 。
骨盤を左右触ります。前方の一番上にボコッとしたところありますね。これが上前腸骨棘です。この左右の高さを鏡でみてください。 左右どちらか下に下がっていませんか？
⑵イスに腰掛けて、左右の足をどちらか組んでみましょう。それを交互に行います。どちらか組みにくい方はありますか？
⑶正座をして、左右に崩してみましよう。それを交互に行います。どちらか座りにくい方がありますか？
この3つのチェックで左右の差があるのであれば、骨盤はユガんでいます。
骨盤のユガミからくる冷え性、 下半身太り、 ポッコリお腹、また自律神経失調ぎみな症状は骨盤が正しい位置に戻ると良くなることがあります。
当院では痛みがとても少ないメソッドで骨盤をキレイな場所へ戻すことができます。
それでは院長オススメのストレッチ&ショーテンの方法をお教えしましょう。
まずは上に向いて寝てください。 骨盤周りの筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋、 大腰筋などがあげられます。ストレッチとは 伸ばすということです。前の筋肉をのばすと 、後ろの筋肉は縮みます。
当院では肉バナレによって硬くなったゴリゴリ傷を柔らかくするために、伸ばすだけでは なく縮めるた状態で深呼吸することも大切だと考えています。縮めて深呼吸をすると、筋肉に血流がとても良くなるのだと考えるから です。英語では縮めるはshortenショーテンでしょうか？ (間違いならすいません(^_^;))
さて、このストレッチ&ショーテンがとても 大切です。簡単に言うと、オジギをする&反 りかえる…ということですね。相対する動き を行うということですね！
今日はひとつだけお教えします。両手を広げ て寝転んで天井を見ます。片方の足をもう片方の手に近づくように体をねじります。そこで深呼吸。これを交互に行います。
当院ではこのストレッチ&ショーテンをさま ざまなメソッドで行います。 骨盤がゆがんでるかなぁと思われる方は一度 当院まで起こしくださいね。
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