冬の蓄積する疲れをとるには…上手な行動計画です

いまが正念場です
冬の寒さも、インフルエンザも、ピークですね。周りにも風邪を引いている方はとても多いですね。こんな時期はついついネガティブに考えてしまうことが多いなぁと感じる人は少なくないでしょう

元気がでない、やる気がでない、やりたいことが見つからない、やりたいことがあっても気が乗らない、ついつい先送りにしてしまう…。

人って思いついたことを先送りにすると、そのことが重～くなってしまいます。例えば、皿洗い。皿洗いの前に、少しコタツに入ってテレビ見て、休んでから皿洗いしよう…と思っても、先延ばしにしたことが、どんどんと面倒臭くなってしまうことってないですか？ すると、どんどんと時間が過ぎて行って、深夜にご褒美とお菓子を食べたり…何時の間にかコタツで寝てたり…深夜にお風呂に入ったり…疲労がどんどんと蓄積して…悪循環ですね。そうなると、感情コントロールもできなくなり…ついつい怒ってしまって…反省

そんな日常を送られる方は少なくないと思います。

では、どうすれば良いでしょうか？

まず僕はビッグピクチャ(全体観を見ること)を見ることをまずお勧めします。それはリストアップです。今日にやらなければいけないことをリストアップするのです。リストアップしてしまえば、何をしなきゃいけないんだっけ…と考えたり、思い出したりする時間が省けます

リストアップと全体観が見えていると、洗濯機を回して、ご飯の用意をして、ご飯が完成して、テーブルに運ぶまでに鍋やフライパンを洗います。シンクが空いているので、旦那様には自分の皿はシンクへ入れて水に漬けてもらい、洗濯機から洗濯物を取り出してもらい、大きな物を干してもらい…と。段取りが良ければ、自分の負担や、やることの時間が短縮されるかもしれません

とにかく、こういう時期は睡眠を取る時間をしっかり持ってくださいね！
冬の蓄積する疲れは、深い睡眠でカバーしましようね！

そして、冬だと尚更、さまざまなことがおっくうになりますね。そんな時は、興味あることリストアップ！してみてはどうでしょう？

世の中には自分がまだ踏み出していない道の世界があります…。

いつかは、やりたい…。でも、いまは無理。時間があればなぁ。お金があればなぁ。そう思っていること、すべてリストアップで書き出してみませんか？

イメージとしては、頭から四方八方に矢印がぴょーんぴょーんぴょーんと伸びて行っている感じですね

リストアップが終わったら、ぜひ本屋さんやインターネットで調べてみてください。新しいワクワクする気持ちにきっとなりますよ！




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