元気がでない方へ 冬編

おはようございます。今日は本当に寒いですね
すぎのき整骨院では、治療を受けられた患者さんに無料カウンセリングを行っております。昨日もカウンセリングをさせていただきました

さて、寒いと自律神経交感神経が働いて脳が緊張しやすいので、精神的に落ち込みやすいことがあるってご存知でしたか？

例えば、こんな症状はないでしょうか…？

①集中力がなくなる。
いつもの仕事や家事ができなくなってしまう。

②人づきあいが億劫になる。
他人との波長を合わせて、話をすることがしんどく感じてしまう。

③無気力になる。
何もやる気が起きなくなってくる。

④自己否定になる。
むなしい感じがする。

⑤仕事や学校にいけなくなってしまう。

Wikipediaでも説明されてますが、これは冬型のSADがもっとも一般的で、「冬季うつ病（Winter Depression）」とも呼ばれています。 倦怠感、気力の低下、過眠、過食（体重増加、炭水化物や甘い物を欲する傾向が強まる）などの症状が見られるのが特徴。患者の大部分は、冬以外の季節では健康な状態であることが多いそうで、冬は日照時間の少ない北欧、日本でいえば日本海側に多いという報告もあるそうです

では、なぜ冬季うつ病が出るのでしょうか？

日照時間が短くなると、通常よりも光の刺激が減り、それが原因で神経伝達物質のセロトニン(リラックス、うつ病予防になり、精神のバランスを保つホルモン)が減って脳の活動が低下してしまうのが大きな原因のようですね。

目に入る光の量が少なくなると、体内時計をつかさどる脳の松果体からメラトニンの分泌されるタイミングが遅れたり、分泌量が増えたりして、体内時計が狂うそうです。メラトニンは眠りにとても大切なホルモンです。

では、どうすれば良いでしょう？

さまざまな改善法がインターネットに出ておりますので、ユニークなすぎのき整骨院オリジナルの改善法を紹介します

今日はふたつご紹介しますね。

ひとつ目は、頭皮シャンプー的なマッサージです

これは朝、仕事や学校から自宅に帰ってすぐにできますね。やり方はとても簡単です。シャンプーをする時のように頭皮をマッサージするのです。10の指を立てて、頭皮がズルズル動くくらいに前後左右にマッサージしましょう。

これを三分つづけてください。はじめはゆっくり小さく優しく、次第に痛くない程度に大きく、無理しない程度にやり過ぎないようにやってみてくださいね、

終了後は、温泉に入った後のようにリラックスします。副交感神経が働くので、脳や体の緊張が取れて、全身が軽くなったような感じがしますよ！

さて、もうひとつはココロ的なアドバイスです。それは、ノージャッジNo judgeです。判断しないということです

これは自分にとって良いことだったのか、悪いことだったのか。あの人は優しい人か、キツイ人か。私の人生は成功なのか、失敗なのか…

答えを出すことにとても難しいことですよね。昨日にカウンセリングしていた患者さんは、あの出来事は自分にとって悪いことだった、自分の夫はキツイ人だ、私の人生は失敗だと考えておられました。

個人的に思うのは、この二者択一の思考判断は、子供の時からのテストなどのやり過ぎがひとつの要因ではないかと感じる時があります。YesかNoか。テストの解答は単純明快ですよね。でも、大人になって、単純明快に答えの出せない問題が私たちの前に現れます。とくに人間関係においてですね。

人間は一面性や二面性の性格を持っていないと思います。球体のようにどんな側面をも持つ、可能性が無限にある存在だと私は思います。ですので、あの出来事においては悪い出来事だった、とは一言では片付けられないときもありますね。あの悪いことがあり、自分は成長できたと思えたら、自分にとって良かった出来事にもなりますね

人や出来事には、良い面も悪い面もあります。ですので、良いか悪いかを判断することに時間を使わないでください。大切なのは、すべてあなたの経験値になっているということです。たくさん経験することは、人生をより深いものにしますよね。それらは良いか悪いかは置いといて、素晴らしいことだと思います



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