冷え症の方へ3 お風呂の入り方前編

今日は冷え性対策的なお風呂の入り方
アドバイスです！

冷え性を改善するのには、お風呂！なのですが、冷え症予防的な入浴の仕方を考えてみました。
まずは準備です。音楽を聴きながら入るのは、とてもオススメします。いつもロック系やダンス系を聴く方々も、お風呂ではリラックス系の音楽を聴きましょう。個人的には、アルバム『beyond the Missouri sky』の静かなギターやドビュッシー『月の光』のピアノクラシック、またAmazonでも高レビューの『自律神経に優しい音楽』などがオススメです！

まずは、いつもと同じお湯温度で心臓より下まで湯船に浸かります。心臓を温めると、すぐに体温が上がりすぎるので、半身浴で行きましょう。そして少しずつお湯を足していきましょう

音楽を聴きながら深呼吸をしましょう。仕事や勉強のストレスやプレッシャー、人間関係の和だかまり、様々なやらなきゃいけないことも、この入浴タイムには、いったん手放しましょう。ストレスになると、自律神経の交感神経が優位になり、脳がなかなかリラックスできなくなり、末端の神経を緊張させるので、ストレス自身も冷え症の原因とも言えますね

さて、深呼吸です。腹式呼吸を勧める方々が多いですが、鼻口呼吸をオススメしますね。鼻口呼吸は、息を吸う時は鼻でゆっくり、吐く時は口でもっともっとゆっくり吐きます。フーーーっと吐く感じですね。ストローで吐くようにです。これを好きなだけ行ってください。だんだん慣れてくると、鼻口呼吸で脳がリラックスするのがわかってきます

ぜひ、疲れやストレスも空気といっしょに外へと吐き出されてるイメージングをしながらやると、さらに効果的ですね！

さて、ここでお知らせです。当院では、遠赤外線ドームサウナのスマーティが、電話予約の時にブログを見ましたと言っていただくと、半額の500円ワンコインでご利用できるサービスを12月中に行っております。冷え症対策には、遠赤外線ドームサウナが一番ですよ～

以下は当院が採用したフジカ社さんの遠赤外線スマーティーについての説明です。

スマーティに採用されている遠赤外線放射ヒーターは人間と同じ有機質の生体カーボンブラックヒーターを利用しています。

この生体カーボンブラックヒーターはフジカが日本及び米国特許を取得している、世界に誇る技術で作られた、最高の生体用遠赤外線面状ヒーターなのです。

「炭の遠赤外線ドーム」！？

生体用遠赤外線面状カーボンブラックヒーターとは、簡単にいうと「炭」です。

「炭」が体や健康に非常に良いと、言われていることは皆さんもよくご存知だと思います。

この炭のヒーターが、人間の体にもっとも適している波長数の遠赤外線を照射します。

遠赤外線とは

遠赤外線は1950～1970年代、NASA（米国航空宇宙局）が「宇宙船内における人間の生存条件」という研究の中で、太陽光線のうち波長が８～１４ミクロン（μm)の赤外線が生物の生長に欠かせないものであることを発見しました。

この波長の遠赤外線のことを生命に欠くことのできない遠赤外線として、「育成光線」と呼ばれています。

この発見から多くの医療期間、大学などの研究機関で更なる研究が行われ、現在では温熱療法など実際に医療の現場に広く利用されるようになりました。

スマーティが発生させる遠赤外線はこの8～14ミクロンの遠赤外線を大量に含む、5～20ミクロンの波長が効率よく照射できるように開発されています。

遠赤外線は、弱くなりやすい

遠赤外線のパワーは距離の２乗に反比例して弱くなってしまいます。つまり、発生源から近ければ近いほど多くの遠赤外線を受けることができます。

だからこそ、スマーティは半円形のドーム形状になっています。この形状であれば、横になりドームに入ると体のラインに合わせて密接して照射することができますので、もっとも理想的な形状であると言えます。

更に半円形の形状により、カーボンブラックヒーター全面が体の中心に向かって集中的に遠赤外線を照射しますので、表面だけでなく、体の芯まで遠赤外線を届けることができます。



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