怒りを手放せない方へ②

さて、怒りとはなかなか手放せないものですね。とくに自分が傷ついてしまうと、すごく怒ってしまって、しばらく経って…
(ああ、怒らなきゃよかった…)
と後悔することもありますね～。

さでは怒りをコントロールするには、どうすればいいでしょう？

自然の波に乗ってください！新しい思考体型を準備しておくことをオススメします。キーワードは…

ひろ～いストライクゾーンです！

野球には四角のストライクゾーンがあります。ピッチャーが投げて、そのストライクゾーンに玉が入れば、ストライク。ゾーンからはみ出れば、ボール…4つたまればアウト！になりますね。

ストライクがOKゾーン(受容)で、アウト！が怒りゾーン(受け入れられない)とします。

最近では何かの影響で電車が止まうことが大阪でもたまにあります。電車の職員さんに怒る人がいます。怒る人にとっては、現実が受け入れられないんですね。それでアウト！と怒ってしまったわけです。自分の予定がすべて狂ってしまったのが許せなかったのでしょうか。

うちは富山の兼業農家です。おじいちゃんは米を作ってました。農家にとっては天気が気になるところです。田植えの時期になると、日曜日に植えてしまいたいのに、雨ばかり続いてしまうと、困ってしまいます。しかしそのことで怒る人はいません。予定が狂うことも想定内。天気の変化も承知の上で農家をしているからでしょう。

現代ではパソコンや携帯電話などの反応速度の早いツールに慣れ過ぎてしまい、自分の思い通りにならない人間関係などから距離を置く傾向が若者にあると海外の専門家がニュースで指摘しておられました。

自分の思い通りになることに慣れすぎると、ストライクOKゾーンが小さくなってきます。疲労の蓄積や睡眠不足もそうですね。怒りっぽくなってしまいます。疲れてるから、お水飲んだら…と人が親切心で言ってるのに、ほっといてくれ！と怒りで反応してしまうこともあるでしょう。何でもアウト！怒りゾーンになってしまいます。

今日のまとめです。

ひろ～いストライクゾーンを作るには、自然の波に乗ることです電車が遅れたおかげで本屋でとても良い本に出会うこともあるでしょう。天気が雨でも、田植えの代わりに家族で映画に行くこともできるでしょう。疲れているから、お水を飲んで、何か問題解決のヒントが思いつくかもしれません。

自然の波に乗り、ストライクOKゾーンを広くすることで、怒りを手放すことばかりか、新しい可能性が開けるかもしれません。これってお得ですね！ぜひ試してみてください！



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