脳の脳幹にはセロトニン神経と呼ばれる自律神経のバランスを整え、眠りに導くホルモンが多数あります。セロトニンの鎮静作用は精神状態が落ち着くとイライラしなくなります。
感情の基本には、快と不快の2種類があります。脳にとってはドーパミンの過剰な快（依存症）、ノルアドレナリンの過剰な不快（怒り・うつ状態）のバランスをとる働きをしています。
当院ではセロトニンが多く出るための治療をしています。そのためには首の後方の筋肉スパズムを治すのが絶対に大事だと思います。
さて、ではお家でやることで最も大切なことは何かといいますと。
①太陽に20分以上当たりながらの散歩
②音楽を聞いて心地よい気持ちになる
③7秒呼吸法をする
7秒呼吸とは、鼻から吸って7秒。口から吐いて7秒…深呼吸を数をカウントしながら行います。ずっと続けていますと、ふわ～という気持ちになりますので、ぜひ試してくださいね！
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