昨日はトータルで13.987歩も歩いていた

　　　　12/21　　　12/22　　　12/23　　　12/24　　　12/25　　　12/26

1.体重　 67.20キロ→66.40キロ→66.80キロ→67.15キロ→66.45キロ→66.10キロ

2.体脂肪率 19.2％→20.8％→21.5％→20.6％→21.2％→19.8％

3.体内年齢　58歳→59歳→60歳→59歳→60歳→59歳

（実年齢74歳）

4.基礎代謝量 1.417ｋ→1.415ｋ→1.438ｋ4→1.412Ｋ→1.428Ｋ

5.内臓脂肪レベル　14.5→15.0→15.0→15.0→15.0→14.5

6.筋肉　51.50キロ→49.80キロ→49.75キロ→50.55キロ→49.65キロ→50.25キロ

7.推定骨量　2.8→2.7→2.7→2.8→2.7→2.8

8.ＢＭＩ　23.8→23.5→23.7→23.8→23.7→23.4

運動はそこそこ歩いた

午前中

午後

夕方は家内と一緒に歩いている

サイレース1で1時前に眠って4時半に中途覚醒

スカイツリーの写真を撮ったりで起きてようかと思ったが

サイレース0.5とマイスリー5とベルソムラ7.5を服用

2時間ちょっと眠れた

朝寝のタイミングを逸したので昼寝は必要だろうなあ

今日（12/26）の体重と昨日（12/25）の運動と睡眠