昨夜のデパ地下弁当は洋食系のつまみで少なかったので
1品を追加、勘定の時に高いと思ったら100グラムの単価
たまに、これで失敗するが食べ過ぎでの体重増
家内はおにぎり2個
昼食後にマイスリー5とデパス0.5で1時間ほど眠れた
元気回復？で隅田川テラスへ
3キロ歩き3キロをスローラン、1キロ歩き1キロのスローラン
続いて1キロを歩いた時のタイムを見たら90分は難しいな状況
仕方なく1キロは必死で走り7分33秒でトータル89分52秒でクリア
体重は68.15キロと若干回復
でもヘロヘロで戻ってきたらエレベーターがまた止まっていた
ぶち切れそうになったが何とか動いてくれてホッとした
7/2 7/4 7/5 7/6 7/7 7/8
1.体重 68.15キロ→68.05キロ→68.45キロ→67.90キロ→68.70キロ→69.30キロ
2.体脂肪率 19.1％→21.9％→19.7％→20.8％→19.1％→16.7％
3.体内年齢 59歳→61歳→59歳→60歳→59歳→59歳
（実年齢74歳）
4.基礎代謝量 1.489ｋ→1.436ｋ→1.504ｋ→1.452ｋ→1.502ｋ→1.56ｋ
5.内臓脂肪レベル 15.0→15.5→15.0→15.5→15.0→14.5
6.筋肉 52.25キロ→50.40キロ→52.75キロ→51.00キロ→52.65キロ→54.75キロ
7.推定骨量 2.9→2.8→2.9→2.8→2.9→3.0
8.ＢＭＩ 24.1→24.1→24.3→24.1→24.3→24.6
汗が止まらずシャワーを浴びても落ち着くのに時間がかかった
エレベーターを確認すると動いていたので自転車でデパ地下
今日はまい泉のヒレカツ弁当だがご飯は全部残した
カツも少し残したので明日の昼はカツカレーだ♩