久し振りに10キロ完走・・・と言ってもスローラン

大体5キロ歩いて5キロ走る時は

9分30秒ペースと7分30秒ペース

これで1時間25分くらい

スローといっても走るのだから

目標は1時間20分くらい

15時13分　10キロ　1：20：12　858㎉

かなり汗をかいたから体重は67.45キロ♪♪

水分補給すると直ぐに戻るけど(;^_^A

携帯では13.900歩

安心してアジアンで飲んでこよう

浜町公園の横当たり