山梨に行く前の10キロ走が無謀だった
左足の膝の痛みが若干悪化
それでも4キロ歩いた後に1キロだけスローラン
このままではダイエットにならないと思ったから
6.52キロ 1：03：53 588kｃａｌ 心拍数167/61
携帯では8.655歩 6.4キロ 1：09：41 289.3kｃａｌ 41.3ｇ
10/15 10/16 10/19 10/20 11/1 11/3
1.体重 67.00キロ→66.25キロ→65.80キロ→65.55キロ→66.60キロ→66.65キロ
2.体脂肪率 19.7％→20.1％→20.1％→19.8％→20.4％→20.4％
3.体内年齢 58歳→58歳→58歳→58歳→59歳→58歳
4.基礎代謝量 1.451ｋ→1.427ｋ→1.416ｋ→1.415ｋ→1.430ｋ→1.431ｋ
5.内臓脂肪レベル 14.5→14.5→14.5→14.5→15.0→15.0
6.筋肉量 51.00キロ→50.20キロ→49.85キロ→49.85キロ→50.25キロ→50.30キロ
7.推定骨量 2.8→2.8→2.7→2.7→2.8→23.8
8.ＢＭＩ 23.7→23.5→23.3→23.2→23.6→23.6
ウオーキングなのに結構疲れたし
湯冷めしても嫌なので乾布摩擦にした
デパ地下弁当は選択肢が少なかった
20％引きで相当ヘルシーな弁当で完食
明日は西川口まで送迎だけど昼食がない
なので少し高めのカップラーメンを取り敢えず買った
いまサイレース1を服用した
多分だが明日の運転は大丈夫だと思う