眠剤無しで昼寝をしようとしたが駄目だった
でも取り敢えず運動と思ったが敬老館まで歩き
10月の行事予定を貰って確認・・生き生き麻雀教室がある♪
その確認だけど4ヶ月講義を受けないと駄目だと
しかも8月から始まっていて次は12月から
定員は16人だから4卓という事になる
大学の授業より雀荘に居た時間が長い不良には無理みたい
そこから5キロ走ったが厳しかった
2.01キロ 19：55 188kcal 心拍数149/55
5.04キロ 36：41 597kcal 心拍数176/124
目標タイムには程遠かった＿|￣|○
9/14 9/16 9/17 9/18 9/19 9/20
1.体重 67.70キロ→67.25キロ→68.20キロ→67.30キロ→67.15キロ→67.15キロ
2.体脂肪率 18.5％→18.4％→19.6％→19.9％→19.7％→19.3％
3.体内年齢 58歳→58歳→58歳→58歳→58歳→58歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.489ｋ→1.480Ｋ→1.482ｋ→1.455ｋ→1.455ｋ→1.462ｋ
5.内臓脂肪レベル 14.5→14.5→15.0→15.0→14.5→14.5
6.筋肉量 52.30キロ→52.00キロ→52.00キロ→51.10キロ→51.10キロ→51.40.キロ
7.推定骨量 2.9→2.9→2.9→2.8→2.8→2.8
8.ＢＭＩ 24.0→23.8→24.2→23.8→23.8→23.8
頑張っても現状維持か・・・・
デパ地下へ行く元気は無く食事は夫々に
私は酒場放浪記＠台湾の影響で中華屋さんへ
大した飲み食いはしてないが酔っぱで満腹
体重は69キロ弱だが明日の朝には戻るだろう、と淡い期待