あまり体調が宜しくなかったので軽め
1キロを歩いて3キロを走り3キロ歩き
最後の1キロを一所懸命走った
1.02キロ 9：39 90kcal 心拍数133/55
3.01キロ 20：49 329kcal 心拍数174/94（走り）
3.21キロ 30：12 333ｋcal 心拍数138/101
1.13キロ 6：29 87kcal 心拍数168/79（走りで苦しかった）
携帯では7.8キロ 10.522歩 1：20：46 354.2kｃａｌ 50.6ｇ
8/29 9/9 9/11 9/12 9/13 9/15
1.体重 66.95キロ→66.75キロ→67.15キロ→67.35キロ→67.45キロ→67.25キロ
2.体脂肪率 19.5％→19.2％→19.2％→20.4％→18.8％→18.4％
3.体内年齢 58歳→58歳→58歳→58歳→58歳→58歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.454kcal4→1.454kｃａｌ→1.464Ｋ→1.456Ｋ→1.478K→1.480Ｋ
5.内臓脂肪レベル 14.5→14.5→14.5→15.0→14.5→14.5
6.筋肉量 51.10キロ→51.10キロ→51.45キロ→51.15キロ→51.95キロ→52.00キロ
7.推定骨量 2.8→2.8→2.8→2.8→2.8→2.9
8.ＢＭＩ 23.7→23.7→23.8→23.9→23.9→23.8
何とか昨夜の暴食を取り戻せた
夕食はカニ釜飯のテイクアウト
明日の体重が心配なところではある