昼寝をしてなかったのもあるが
朝ドラを見たままでチャンネルを変えなかったら
ウオーキングとダイエットの事をやっていた
朝ドラは見ないけど今回のらんまんは見ている
単純に高知弁が聞けるからだけの理由
何だか嘘っぽい展開になってきている
龍馬伝の時もそうだったけど
という事で5キロを一生懸命に歩いてみた
歩いた後に1キロのランニングを追加
このままだとダイエットにならないと思ったから
5.01キロ 44：27 361kcal 心拍数141/56
1.01キロ 6：31 83kcal 心拍数152/77
携帯では6.5キロ 8.704歩 1：11：12 270.4kｃａｌ 38.6ｇ
これはスーパーへ自転車で買い物に行った分も含む
テレビでは8.000歩で心拍数が130台と言っていたような？？
8/28 8/29 9/9 9/11 9/12 9/13
1.体重 67.30キロ→66.95キロ→66.75キロ→67.15キロ→67.35キロ→67.45キロ
2.体脂肪率 19％→19.5％→19.2％→19.2％→20.4％→18.8％
3.体内年齢 58歳→58歳→58歳→58歳→58歳→58歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.477kcal→1.454kcal4→1.454kｃａｌ→1.464Ｋ→1.456Ｋ→1.478K
5.内臓脂肪レベル 14.5→14.5→14.5→14.5→15.0→14.5
6.筋肉量 51.85キロ→51.10キロ→51.10キロ→51.45キロ→51.15キロ→51.95キロ
7.推定骨量 2.8→2.8→2.8→2.8→2.8→2.8
8.ＢＭＩ 23.9→23.7→23.7→23.8→23.9→23.9
まあ現状維持というところだ
夕食は当然ながらデパ地下だけど家内に元気だねえと言われた
これは家内用で私は白飯
当然だが二人とも食べきれず明日の昼食に
赤飯が200円引きで白飯は300円引き
株主優待込みで〆て2.095円