朝寝はしたけど昨夜の補充なので昼寝は必須だが出来なかった
昨夜の食べ過ぎは自業自得で今日の昼食後は70キロ超え
このままにすると経験上リバウンドする
仕方なく走る事にしたが体が怠すぎる
1キロ歩いて1キロ走るの繰り返しにする事にした
言うは易し行うは難しで苦行だった訳
10.72キロ 1：38：07 1.062kcal 心拍数156/81
10キロ地点を浜町公園近くの水飲み場にしたから
0.75キロは其処からマンションまでの距離
走ったラップタイム 7.2 7.59 7.40 8.10 8.11
最後の2キロは本当に苦しくてヘロヘロ
携帯では
14.180歩 10.6キロ 1：43：36 508.6kcal 72.6ｇ
何とか69キロを切る事ができてホッとした
8/9 8/11 8/12 8/15 8/17 8/18
1.体重 67.80キロ→69.10キロ→68.45キロ→67.35キロ→68.10キロ→68.80キロ
2.体脂肪率 20.1％→19.9％→19.6％→19.9％→19.8％→19.1％
3.体内年齢 58歳→58歳→58歳→58歳→58歳→58歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.462kcal→1.497kcal→1.488kcal→1.455kcal→1.477kcal→1.508kcal
5.内臓脂肪レベル 15.0→15.0→15.0→15.0→15.0→15.0
6.筋肉量 51.35キロ→52.45キロ→52.20キロ→51.10キロ→51.85キロ→52.85キロ
7.推定骨量 2.8→2.9→2.9→2.8→2.8→2.9
8.ＢＭＩ 24.0→24.5→24.3→23.9→24.1→24.4
シャワーを浴びていたらへたり込んでしまった
フラーっとしながら自転車でデパ地下へ
なだ万の弁当が300円引きだったので奮発2.041円/2個
二人とも明日の昼食用に半分残した
今日のスカイツリー
