でも若干睡眠不足なので昼寝をしないと無理
昼食後にマイスリー5も眠れないのでサイレース0.5追加
これで50分眠れたから大丈夫だ
ただベンゾの血中濃度は高い（飲んでから2時間程度）
とにかくマラソン距離の5キロが目標
1キロ歩いてからスタートし5キロで止めたが
ん？？これだと4キロしか走っていない
2キロを歩いてから1キロを走り後は歩き
10.66キロ 1：36：43 1.140kcal 心拍数171/67
携帯では
13.479歩 10.1キロ 1：40：12 468.9kcal 66.9ｇ
走った1キロのラップ 7：39 7：03 6：43 7：08 6：45
5キロで35：18だからビリから5番目くらいかな(;^_^A
8/8 8/9 8/11 8/12 8/15
1.体重 68.20キロ→67.80キロ→69.10キロ→68.45キロ→67.35キロ
2.体脂肪率 20.1％→20.1％→19.9％→19.6％→19.9％
3.体内年齢 59歳→58歳→58歳→58歳→58歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.472kcal→1.462kcal→1.497kcal→1.488kcal→1.455kcal
5.内臓脂肪レベル 15.0→15.0→15.0→15.0→15.0
6.筋肉量 51.65キロ→51.35キロ→52.45キロ→52.20キロ→51.10キロ
7.推定骨量 2.8→2.8→2.9→2.9→2.8
8.ＢＭＩ 24.2→24.0→24.5→24.3→23.9
デパ地下弁当を買いに行く元気は残っている(^^♪