何だかお疲れモード過ぎて怠い  6時20分

 

        7/5     7/6     7/7(食後)7/8   7/9

1.体重  69.80キロ→70.15キロ→70.10キロ→69.25キロ→70.00キロ

2.体脂肪率 20.8%→22.1%→19.9%→21.5%→21.9%

3.体内年齢 59歳→60歳→58歳→60歳→60歳

(実年齢73歳)

4.基礎代謝量 1.498kcal→1.483kcal→1.523kcal→1.474kcal→1.481kcal

5.内臓脂肪レベル 15.5→16→15.5→15.5→16

6.筋肉 52.40キロ→51.85キロ→53.25キロ→51.55キロ→51.80キロ

7.推定骨量 2.9→2.8→2.9→2.8→2.8

8.BMI   24.7→24.9→24.9→24.5→24.8

 

運動はこれ

 

 

夜は焼き鳥屋さんでカニ雑炊のテイクアウト

食べ過ぎたかも知れない

 

サイレース0.5とマイスリー5で1時前に眠った

目が覚めたのは5時半頃で追加眠剤なし

 

昼寝をしないと体がもたない