昔ランニングを自己流で始めた結果
股関節を痛め治るのに半年かかった事がある
その後に教本を買って勉強？
同じ距離なら時間をかけた方がダイエットになる
最初の30分は筋肉の燃焼なので
脂肪燃焼はそれ以上の時間の運動が必要
或る程度までいくとスローランニングでは
ダイエット効果がなくなる（現状維持）
このことはずっと守っている
今日は5キロを通しで走ってみた
5キロを完走できる体力には戻っていた!(^^)!
設定を変えるのを忘れてた
携帯では7.552歩 5.6キロ 50：52 256.5kcal 36.6ｇ
6分台があるからビックリ
6/10 6/13 6/14 6/18 6/19
1.体重 69.50キロ→71.20キロ→69.75キロ→69.85キロ→69.65キロ
2.体脂肪率 21.7％→20.9％→21.5％→20.6％→21.3％
3.体内年齢 60歳→58歳→60歳→58歳→59歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.474kｃａｌ→1.529kcal→1.483kcal→1.502kcal→1.485kcal
5.内臓脂肪レベル 15.5→16.0→16.0→15.5→15.5
6.筋肉量 51.60キロ→53.40キロ→51.90キロ→52.55キロ→52.00キロ
7.推定骨量 2.8→2.9→2.8→2.9→2.9
8.ＢＭＩ 24.6→25.2→24.7→24.7→24.7