睡眠不足で運転は無理なので自転車でスーパーへ

昼食は賞味期限が近い冷やし中華

昼食後にマイスリー5で1時間ちょっと眠れた

元気回復で車の運転ができた

 

その後に隅田川テラスへ向かった

これが一番見栄えが良かったが全体的に葉っぱが少ない

 

普段とは違うコースにしてみた

中央大橋を渡って墨田区側に行って真っすぐに

永代橋の先は行き止まりだったが、そもまま通れるようになっている

都か区か分からないけど金持ち自治体(;^_^A

 

そのまま真っすぐ行って越中島に出て相生橋②を渡り

中央大橋経由でマイランニングコースに戻った

2キロ歩き2キロ走り2キロ歩き2キロ走った

普段にないほど体が軽い♪

1キロを7分を切っていると思ったら7:11

そんなぁと思って必死に走ったら最後の1キロは6:12

1分縮めるって至難だけど・・・良くできたなあと我ながら感心

 

12.813歩 9.6キロ 1:38:19 419.2kcal 59.8g

(写真を撮る時は時計を止めるので誤差がでる)

 

      4/4    4/9            4/10          4/11

1.体重 71.80キロ→71.30キロ→71.40キロ→71.65キロ→70.80キロ

2.体脂肪率 21.5%→21.5%→22.5%→21.9%→21.4%

3.体内年齢 59歳→59歳→61歳%→60歳→59歳

(実年齢73歳)

4.基礎代謝量 1.531kcal→1.520kcal→1.503kcal→1.520kcal→1.510kcal

5.内臓脂肪レベル 16.0→16.0→16.5→16.5→16.0

6.筋肉量 53.45キロ→53.10キロ→52.45キロ→53.05キロ→52.75キロ

7.推定骨量 2.9→2.9→2.9→2.9→2.9

8.BMI 25.4→25.3→25.3→25.4→25.1

 

結構苦しい思いをしているので少し報われた