睡眠不足で運転は無理なので自転車でスーパーへ
昼食は賞味期限が近い冷やし中華
昼食後にマイスリー5で1時間ちょっと眠れた
元気回復で車の運転ができた
その後に隅田川テラスへ向かった
これが一番見栄えが良かったが全体的に葉っぱが少ない
普段とは違うコースにしてみた
中央大橋を渡って墨田区側に行って真っすぐに
永代橋の先は行き止まりだったが、そもまま通れるようになっている
都か区か分からないけど金持ち自治体(;^_^A
そのまま真っすぐ行って越中島に出て相生橋②を渡り
中央大橋経由でマイランニングコースに戻った
2キロ歩き2キロ走り2キロ歩き2キロ走った
普段にないほど体が軽い♪
1キロを7分を切っていると思ったら7:11
そんなぁと思って必死に走ったら最後の1キロは6:12
1分縮めるって至難だけど・・・良くできたなあと我ながら感心
12.813歩 9.6キロ 1:38:19 419.2kcal 59.8g
(写真を撮る時は時計を止めるので誤差がでる)
4/4 4/9 4/10 4/11
1.体重 71.80キロ→71.30キロ→71.40キロ→71.65キロ→70.80キロ
2.体脂肪率 21.5%→21.5%→22.5%→21.9%→21.4%
3.体内年齢 59歳→59歳→61歳%→60歳→59歳
(実年齢73歳)
4.基礎代謝量 1.531kcal→1.520kcal→1.503kcal→1.520kcal→1.510kcal
5.内臓脂肪レベル 16.0→16.0→16.5→16.5→16.0
6.筋肉量 53.45キロ→53.10キロ→52.45キロ→53.05キロ→52.75キロ
7.推定骨量 2.9→2.9→2.9→2.9→2.9
8.BMI 25.4→25.3→25.3→25.4→25.1
結構苦しい思いをしているので少し報われた