＿|￣|○

運動を頑張っても食べ過ぎたら意味がない

同じことを繰り返してしまった"(-""-)"

ここも隣のアジアンと同じで量が多い

餃子5個も食べている・・・走っても食べ過ぎたら意味がない

　　　　　4/8 4/9 4/10　　　4/11　　　　4/12

1.体重　71.60キロ→72.05キロ→71.65キロ→72.05キロ→72.15キロ

2.体脂肪率　21.9％→21.9％→22.3％→21.2％→22.2％

3.体内年齢　60歳→60歳→60歳→59歳→60歳

（実年齢73歳）

4.基礎代謝量　1.519kｃａｌ→1.530kｃａｌ→1.513kｃａｌ→1.543kｃａｌ→1.527kｃａｌ

5.内臓脂肪レベル　16.0→16.5→16.5→16.0→16.5

筋肉量　53.00キロ→53.35キロ→52.80キロ→53.25キロ

7.推定骨量　2.9→2.9→2.9→2.9→2.9→2.9

8.ＢＭＩ　25.4→25.5→25.4→25.5→25.6

体重8時20分に量ったもの

サイレー0.5とマイスリー2.5を

23時半頃に飲み眠ったのは0時半

中途覚醒は5時前で同量を服用

眠れなかったので6時にベルソムラ7.5を追加

これで少し眠れた