昨日も運動はしてないし
娘が来たので3時間も食べたり飲んだり
普段より量が多く心配だったがセーフ
でも早く70キロを切りたい
4/4 4/5 4/6 4/7 4/8
1.体重 71.65キロ→71.75キロ→71.95kcal→71.85キロ→71.60キロ
2.体脂肪率 22.7％→23％→21.3％→21.9％→21.9％
3.体内年齢 61歳→61歳→59歳→60歳→60歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.506kcal→1.502kcal→1.538kcal→1.525kｃａｌ→1.519kｃａｌ
5.内臓脂肪レベル 16.0→16.5→16.5→16.5→16.0
筋肉量 53.20キロ→52.40キロ→53.65キロ→53.20キロ→53.00キロ
7.推定骨量 2.9→2.9→2.9→2.9→2.9
8.ＢＭＩ 25.4→25.4→25.5→25.5→25.4
体重8時15分に量ったもの
娘が帰ったのが22時半頃で
23時半頃にサイレース1を服用
何時に眠ったかは全く記憶がない
中途覚醒？は5時半頃で
前日の追加眠剤無しで失敗に懲りて
サイレース1を飲んだが
1時間半ほどしか眠れなかった
昼寝もそうだが何で1-2時間しか
眠れないのだろうか
中途覚醒せずにぐっすりと眠ってみたい