デパ地下まで往復で歩いても
たかだか5.000歩弱
信号でも止まるし運動にはならない
やはり有酸素運動が必要
3/11 3/12 3/13 3/14 3/15
1.体重 73.5キロ→73.1キロ→73.5キロ→73.15キロ→73.5キロ
2.体脂肪率 21.8％→20.8％→23％→20.8％→22％
3.体内年齢 59歳→58歳％→61歳→58歳→60歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.565kcal→1.587kｃａｌ→1.542kｃａｌ→1.578kcal→1.563kcal
5.内臓脂肪レベル 16.5→16.5→17→16.5→16.5
6.筋肉量 54.45キロ→55.20キロ17→53.65キロ→54.95キロ→54.40キロ
7.推定骨量 2.9→3→2.9→3→3
8.ＢＭＩ 26→25.9→26→25.9→26
体重測定は裸で6時45分
家内は昨日は電車で行ったが足が痛くなり厳しかったと
なので今日は送迎することになっている
2/5に散歩に行った時に足が痛いと5分程で戻ってきた
それからは医者に行く以外は引き籠り
歩いたのも昨日が初めて・・・老々介護になりつつある(;^_^A
部屋の中での移動には支障はないようだ
昨夜はサイレース1とデパス0.5を22時30分に服用
それでも眠ったのは23時半を過ぎていた
中途覚醒は4時45分でサイレース1とマイスリー5を服用
起きたのは6時半だから運転はできる
睡眠薬の量を増やしても4時間で中途覚醒
中途覚醒後は2時間弱しか眠れない
なかなか厄介だ