昨日はデパ地下弁当に買いに行く時
信号がピコピコしてる時に走ったら
予想外の激痛（腰痛は日常だけど）
なので今日は散歩の予定
5キロ歩いた後に1キロ走ってみたがバテバテ
2キロ歩いて1キロをスローランして後は歩き
少し走って良かった・・走ってなければ73キロ台だった
3/8 3/9 3/10運動× 3/11
1.体重 71.95キロ→72.35キロ→73.65キロ→72.9キロ
2.体脂肪率 22.5％→22.4％→21.2％
3.体内年齢 61歳→61歳→59歳→59歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.515kｃａｌ→1.527kｃａｌ→1.580kｃａｌ→1.564kｃａｌ
5.内臓脂肪レベル 16.5→16.5→16.5→16.5
6.筋肉量 52.85キロ→53.25キロ→54.95キロ→54.45キロ
7.推定骨量 2.9→2.9→3→3
8.ＢＭＩ 25.5→25.6→26.1→25.8
こけたコース
何で土なのかは分からない
こけたのはこんな所
凹んで見えるけど何故？？ 石で盛り上がってるのに
ホタルナ
携帯では
13.211歩 9.9キロ 1：43：12 453.8ｋｃａｌ 64.7ｇ