開始前の体重は78キロ
*新規目標 7月迄に5キロを35分・体重70キロ
*暫定目標 90分以内で10キロ走る（5/3より）
↓走った後の裸での体重でこの後に夕食がある
①77②76③76.6④76.7⑤76.4⑥76.3⑦休み⑧75.8⑨76.8⑩76.8⑪76.4⑫75.8⑬休み
⑭未測定⑮76.1（昼食前）⑯74.9⑰75.1⑱75.0⑲休み⑳75.7キロ㉑76キロ㉒75.4キロ
㉓75.4㉔75.2キロ㉕76.1キロ㉖休み㉗75.9キロ㉘76.1キロ㉙75.4キロ㉚74.9キロ
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今日は昨日と同じパターンで眠剤無しの昼寝を1時間
走りにでたが初めの1キロはきつい
2キロあたりから惰性で走り最後は後20分・・・10分と考えながら走るだけ
ランニング教本で読んだ脳が喜ぶ状態にはならない
でも有酸素運動は認知症の予防になるとか
何とか10キロを走った 619kcal 15.362歩
体重は74.9キロ 夕食後は76キロ
30日で3キロのダイエットだから順調かな
でも、なかなか大変だ