とりあえず朝昼ごはん。
照り焼き(残り物)、ポテサラ、フルーツヨーグルト、コーヒー
昨日の晩ごはん
ワンタンスープ、焼肉＆きのこ炒め、アボカドサラダ、
料理をUPするようになってから
見映えが気になって盛る量(食べる)が増えて、
そのせいか、身体が疲れにくくなった気がしてます。
食費と体重はたいして変わらないし、
これが適量なんだと思っておこうかな。
アミノ酸スコアだとかハイカラなものを参考にすると、
まだ、水溶性ビタミンだとかアミノ酸だとかが足らないので、
梅昆布茶(必須アミノ酸の塊)をおやつに追加しました。
料理で増やすとしたら、
お刺身と赤野菜…だったかも？(適当)
ギン(´・ω・)
「食事って面白いなー」
漢方やサプリや青汁も手軽で好きだけど
、
バランスの取れた食事をしないことには焼け石に水だってのが、
ここしばらくの実感です。
自分のための自炊って物凄く面倒ですが、
食べてくれる友達(￢ω￢)や
今後のことに期待して、
ちょろっと栄養の本でも読んでみようと思います。
next(∩∀・*)