人間関係の
しんどいから身を守る
最強の予防学
全国オンラインカウンセリングの
心理コーチのさとうみちこです。
自己紹介はこちらから↓
「生きるって意外に大変」と
思っている方も少なくないです。
過去の私などは、精神的にも
経済的にも、その日を生きるので
精一杯な毎日でした。
気分がめいることも起こりますし
他人と何かを比較しても意味がない
と分かっていても
自分の足りないところに目がいき
自分で自分を卑下して
傷つけてしまうことだって
ありますし、思うようにならない
ことがあればイライラもしますしね。
そんな時に思いがちなのは
「どうして自分はダメなんだろう」
「なんでみんなのようにできないんだろう」
のようなことを思うことを
考えてしまうことも、あるかも
しれません。
アメリカのデューク大学の調査では
「人間のほとんどが、一生のうち
一度は精神を病む」と唱えています。
つまり、落ち込んだり
気がめいったりするのは
大小あれども
人間である以上当たり前。
誰にだってあることです。
約１０００人を対象とした
デューク大調査は
とても興味深いです。
生まれてから中年期に至るまでの
精神面での健康を追跡し
記録していったところ
８３％が「何らかの心の問題を
抱えた経験がある」と回答
したそうです。
５人に４人が精神的な問題を
抱えた経験があるのですから
「どうして自分はダメなんだろう」と
したくもない過度な自責を
あなたがする必要はない
ということです。
はい、ここまではあなたも頭で
分かっていることですね。
「自分を変えるための本」等
にも、よく書かれている
ことですから。
ではここから抜け出すために
どうしたらいいのか？という
あなたにもできる方法を
お伝えします。
やる気が出なかったり
自分を責めて解決しようと
することは(このやり方は
つらいだけで解決しません)
腹立たしさを自分に
向けて、人間関係の難を
逃れてきた「生き方」なので
それを変えていくには
まず、怒っている気持ちや
他人を責める気持ちの居場所を
あなたの心に居場所を作って
あげることです。
もっと簡単に言うと
ネガティブや愚痴を口にする、
喋ることを自分に許してあげ
練習をすることです。
1人の安全な場所か
プロの心理サポートがある
場所で行ってください。
それができて、はじめて
心理支援ができるといっても
過言ではありません。
この方法は最初にお届けした
ステップメールの動画にも
詳しくお伝えしたものです。
気分が優れない時は
小さなことでも構いませんので
イラっとしがちな例えを作ると
「総菜が売り切れ…
なんて品ぞろえが悪いの。
急いでいるのに夕飯に出せない
じゃないのー！」
こんな利己的なものでOK。
私は夫の愚痴なら
いくらでも出てきそうです(笑)
感謝の気持ちもありますけど。
あなたが本当に解消したい
悩みは内面的な自己否定も
含めて、主には
無理して苦手な人とも
関りをもたなければいけない
他人の噂や態度や陰口が
気になるなどではないでしょうか？
その悩みの行きつく先は
「人から嫌われたくない」
という切実な願いです。
言葉を変えると
「人から愛されたい」という
生きるために必要な
尊い願いです。
「人からの嫌われてしまうかも」
という怖さ。約30年分くらい
抱えてきた深い部分
一番難しい部分を、解消して
いくには
心理支援がないと
今と変わらない問題を抱えて
人生を過ごしていくことに
なります。
なぜなら、根本原因を
扱うアプローチをしていく手法が
ほとんど知られて
いないからです。
安心を感じていくのは
問題解消しつつ、蓄積
されていきますので
どんどん「ネガティブ感情」を
味方にしていってください。
どうやって～？
というのは、メルマガに登録
した時の無料ステップメールで
やり方が分かります。
これまでつらかった分
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