お早うございます。
いわき市 心と身体のメンテナンスサロン「ひなた」
須釜美智です。いつもありがとうございます。
たとえば。
自分が凹んでたりすると、
こう考えた方がいいな・・ って分かってても、
それが素直にできないときってありますよね。
アタマでは分かってるんだけど、
どうしても、ポジティブに考えられない。
で、なんかモヤモヤしちゃう。
そんなとき、どうしてますか？
① ムリやりポジティブに考えようとする
② モヤモヤしたままいる
③ 考えない（意識を別なところに向ける）
もし、①とか②だなぁ～っていう人は
参考にしてみて下さいね。
ネガティブ状態からポジティブへ
スムーズにいかないとき。
①のように、
ムリやり変換しようとすると、
ストレスがかかって逆効果です。
それを繰り返していると、
カラダにも不調が出たりするので
注意が必要なんですね。
かといって・・
②のように、
モヤモヤしたままでいる、
というのもツラい。
そうこうしているうちに、
自分を責め始める・・
悪循環のパターンに陥りがち。
じゃぁ、そんなときはどうしたらいいの？
ポジティブに考えようとしたときに、
難しいと感じたり、反発や抵抗がでるときは・・
ネガティブな自分を一旦認める。
というワンクッションが必要なんです。
たとえどんなにブラックな自分であろうが、
そこでいいとか悪いとかジャッジせずに、
そのままの自分を一旦受け止めて、
その感情に寄り添ってあげるんです。
あぁ、今こんなふうに思ってるな～。
って自分を眺めて、
「こう感じてるんだね。分かったよ・・。」
そんなふうに自分の気持ちを
まるごと受け止めてあげる。
ただただ心の声を聴いてあげる。
どうしてもポジティブに考えられないとき。
わたし自身、そんなふうにしてます。
そうすると、緊張でかたくなった心が
スーッとラクになって、ゆるみます。
心がゆるむと、
思考の転換も起きやすいです。
ポジティブに考えられないときって、
エゴが邪魔してるだけで。
深いところでは、
分かっていたりするんですね。
なので。
あとは、準備ができたらでいい・・
くらいの感覚でいると、何かの瞬間ふっと
気づきがやってくることが多いです。
ポジティブに考えられないのを、
ムリやりどうこうしなくても大丈夫。
そこをがんばると
ストレスになって逆効果です。
どうしてもポジティブに考えられない・・
そんなときにちょっと、
思い出してもらえたらいいな。
と思います。
心おだやかな一日でありますように。
いつもありがとう。♡
【お知らせ】３Ｓ大山太徳事務所いわき支部より
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