こんばんは。
今日は朝から大切な考え方に関する成れる会の講義を受けてきました。
やる事や学びの積み残しをしない、どんな状態でも学べる状態を作ろう、言っている事とやっている事の食い違いを作らないなど心に響く言葉がたくさん出てきました。
今は日曜日の夜です。明日から仕事です。ああまた明日から仕事だなと不安になり、なかなか寝付けない人は少なくありません。夜眠れていないと体に良くないだけでなく、次の日の仕事にも影響を及ぼします。私も夜なかなか眠れない事で悩んだ事は少なくありません。その反省より今は以下の事に取り組んで寝つきを良くしています。
―ストレッチをする
―運動（ウォーキング）をする
―ホットミルクを飲む
―就寝時間より余裕を持って風呂に入る
―考え事をしないようにする
―風呂から上がった後はパソコンやスマホをいじらない
―快適な室温を保つ
―枕の高さを寝やすい高さにする
まず、毎日ストレッチやウォーキング等を通じて運動をしっかりやり、今日もたくさん体を動かしたという充実感を持ち、体が疲れて休みたいなって感じる状態を作る事が大切です。
そして、睡眠にパソコンやスマホの光などで目に必要以上に刺激を与えない事も大切です。これらから入ってくる情報は脳に強い刺激を与えます。その結果、脳や目が興奮状態となりすぐに眠れなくなってしまいます。
また、寝るのに快適な室温を保って暑すぎず寒すぎずの状態を作る事や、枕の高さを寝やすい高さにして寝やすい環境を整える事も大切です。
さて、このブログを書き終えたら今日は風呂に入って寝ます。この記事を目にしてくださった皆さん、明日もお互い元気な一日を過ごしていきましょう。
