アスリート仕込みの方法で、走る前に色々やる
を実践
ストレッチ、筋トレも走る前にこれは今日は忘れてて実践出来ませんでしたww
サウナも走る前にって事で、近くの銭湯でサウナがあるところを探して行ってきました。
そこは、THE
銭湯って感じで、外観古くて、煙突あって、マッサージ機があって、
湯治と同じ効果が得られるという風呂があって、４人で満席くらいの小さなサウナがあって、一人しか入れない露天があって、
わりと良さげな体重計があって、なんか全部面白くワクワクしました。ww
で、体重計で久しぶりに体脂肪計ったら、10%越えてました。
この数値が良いのか悪いのか分かりませんが、最後の肥満度はマイナス７%
て、銭湯の紹介はこのへんで、サウナに、お風呂に浸かって汗を流して代謝を上げました。
そう、なぜ色々走る前かと言うと、
代謝を上げて走る時のエネルギー消費効率をあげる
それにより、脂肪燃焼効果がより高まるってわけなんです。
やっぱりね、走る時の汗はいっぱい出たよ。
そしてとどめは、
お酢です
これはテレビの知識で、内臓脂肪の燃焼にはお酢
って言ってたんで実践してます。さらに、牛乳と混ぜて飲むとカルシウムの補給効率も上がり、一石二鳥。
最近は１日一杯リンゴ酢牛乳飲んでます。
飲むヨーグルトみたいで単純に美味い
この調子で今年の夏は、ムキムキでモテモテ目指して頑張るぞ
おー
☆末野卓磨☆