神経ストレッチって？
こんにちは！
今日は、「神経系ストレッチ」についてお話しします。
「神経系ストレッチ」って？？？
聞いたことないなぁ〜
そんな方も多いと思います。
この方法は、
痛みを軽減し、
体の可動性を改善できるらしいです。
神経系ストレッチって何？
神経系ストレッチは、
神経モビライゼーションや神経グライディングとも呼ばれ、
神経が
周囲の組織内でスムーズに
動くのを助けるエクササイズです。
神経の引っ張りや圧迫に対する耐性が向上し、痛みが軽減されます。
なぜ神経系ストレッチが有効なの？
神経の可動性を向上
慢性的な痛みを持つ人々にとって、
神経の自由な動きが
痛みの軽減と機能回復につながります。
痛みの軽減
神経モビライゼーションは、
痛みの閾値を高め、
痛みへの感受性を減らす効果があります。
機能の改善
慢性腰痛や坐骨神経痛の症状を持つ人々が、
より良く動けるようになり、
痛みが減少します。
どうやって行うの？
坐骨神経ストレッチでは、
背中をまっすぐに保ちつつ、
足を持ち上げてゆっくりと引っ張る動作をします。
このストレッチは、
痛みや不快感を感じない範囲で行うことが大切です。
注意すべきこと
神経系ストレッチは、
神経炎症や重度の神経障害がある場合には
避けるべきです。
どんなエクササイズにも言えますが
無理をせず、
自身の体の反応を
よく観察しながら行うことが重要です。
日々のコンディションを整えてみてはいかがでしょうか。
