真夏のウォーキング時の日焼け そのリスクと対策
夏の爽やかな朝や夕方に
公園でウォーキングを楽しむのは
気持ちがいいものですが、
私たちの健康のためには
日焼けへの注意も重要です。
日焼けがなぜ体に悪いのか？
そしてどう対策すればいいのかを解説します。
1. UV放射による損傷
日焼けの主な原因は紫外線（UV）です。
紫外線にはUVAとUVBがあり、
これらが皮膚のDNAにダメージを与えると、
皮膚がんのリスクが高まります。
また、皮膚の異常増殖や早期老化の原因ともなり得ます。
2. 皮膚の早期老化
紫外線は皮膚の重要な成分であるコラーゲンとエラスチンを破壊します。
これにより、
しわやたるみが早くから見られるようになることも。
美容面での影響も無視できません。
3. 免疫機能の抑制
日焼けによって皮膚の免疫機能が低下し、
炎症反応が引き起こされやすくなることもあります。
これは感染症への抵抗力を弱めることにもつながります。
4. 皮膚がんのリスク
頻繁に日焼けを繰り返すことは、
皮膚がん、特に悪性黒色腫のリスクを高めることが知られています。
日焼けによるDNAの損傷ががん細胞の形成を促進するためです。
5. 熱傷や日射病の危険性
強い日差しのもとでの活動は、
日射病や熱中症のリスクも高めます。
これは体温の異常上昇や脱水を引き起こし、
時には生命を脅かす事態にもなりかねません。
日焼け対策のすすめ
日焼けを避けるためには、
高SPFの日焼け止めを使う、
帽子や長袖の衣類で身を守る、
そして特に
紫外線が強い時間帯（10時から16時）は
外出を避けることが効果的です。
美しい肌を保つためにも、
これらの対策を心がけましょう。
