筋トレについて まとめ

筋トレについて　　　まとめ

今まで

筋トレについて

書いてきました。

最後にまとめました！

筋トレは

期間・頻度・強度・内容・栄養という5要素を

見直そう！

筋トレは

最低でも2～3カ月、

週に2～3回は行う必要がある

「強度」と「内容」は、

最低でも2～3カ月に1回は変えよう

プロテインは補助的に活用。

必ずしもとらなくてよい。

Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング (オレンジ)

AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー (ブラック/イエロー)

Wout バーベルにもなる ダンベル ポリエチレン 10kg ２個セット

PROIRON ダンベル 4kg 2個セットエクササイズ ネオプレンゴムコーティング [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]

愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ