こんにちは❤︎
管理栄養士のスーです^^
突然ですが、みなさんの毎日の睡眠時間はどのくらいでしょうか？
私は6〜８時間で、その日の忙しさで睡眠時間が変わります💧
そしてダイエット！といえば「食事」と「運動」のみを意識しがちですが、、、
じつは「睡眠時間」も大切です✨
今回は、ダイエット中に適した睡眠時間zzz... についてご紹介したいと思います♪
ある研究で、
睡眠が不足しがちな人は、十分な睡眠ができてる人に比べて、
1日の摂取カロリーが多くなる傾向にある！
と発表されました。
摂取カロリーが多くなる ＝ 太ってしまう！ （これはヤバいっ）
じゃあ 逆に、毎日十分に睡眠がとれてるなら 1日の摂取カロリーが少なくなるんじゃない？
はい！この推測 どうも当たっているみたいです✨
2022年２月、『JAMA Internal Medicine』という学術誌で、
「睡眠時間と摂取カロリーの関係」を調べた研究チームが正式に発表してくれました！
対象者：1日の睡眠時間が6.5時間以下の太めの成人（→２つのグループに分ける）
結果は、睡眠を多くとるように促されたグループは、
いつも通りの睡眠をとったグループと比べて、、、
約1.2時間 睡眠時間が増えた ＋ 1日の摂取カロリーが約270キロカロリー減った。
とてもいい結果ですね❤︎
ダイエット中は、ベッドに行く時間をいつもより1時間早くすればいい！！
これだけで減量できれば最高♪ でもダイエットの定番「食事と運動」のこともお忘れなく✨
私も明日から出来るだけ早く寝るようにします 笑