年末ですね♪ みなさんはどう過ごされますか？
私は働いてます、、、。
今年もあっという間でした^^;
さて、今回の話題はダイエットから少し離れるかもしれませんが、、、
「オメガ３脂肪酸」についてです♪
オメガ３脂肪酸は「健康的な脂質」とも言われていて、減量を助けてくれる！と期待されている脂質です❤︎
ほかにも、、、
・LDLコレステロールと中性脂肪を下げる
・血圧を下げる
・気持ちの落ち込みを改善する などなど
さまざまな健康効果が期待されています。
これだけ聞くと、オメガ３脂肪酸ってパーフェクトな栄養素！！
と思われるかもしれませんが、もちろんできないこともあります^^;
そこで！今回は「オメガ３脂肪酸にできないこと」についてご紹介したいと思います。
まずは、「オメガ３脂肪酸って何？」から一緒に見ていきましょう！
主に3種類あります❤︎
よく知られているDHAとEPAは、オメガ３脂肪酸です。
サーモン、いわし、さばなどの脂肪の多い魚に含まれています♪
ほかにもALAがあります。
これは、くるみなどのナッツ類や種子類、大豆油、なたね油などに含まれています♪
健康であるために、DHA、EPA、ALAを含む食品を摂ることをすすめられていますが、これらオメガ３脂肪酸にはできないこともあるんです、、、。
今の時点で、オメガ３脂肪酸にできないかも？と言われてるのは下記のことです↓
・急に起こる心臓病（心臓発作や脳卒中）を予防する
・糖尿病を治す
・がんを予防する
これらができる？できない？は、今もまだ議論されているところです^^;
なので、やっぱり1つの栄養素にたよりすぎるのは危険なところもあります。
でもたまに、、、栄養に関する情報は180度ガラっと変わってしまうこともあるので、このブログではそういったこともお伝えしていけたらと思います❤︎