30日の過食
玄米炊き込みごはん 2杯
具だくさん味噌汁
ヨーグルト
卵サンド ミニ
コパン
ウエハース ミニ
コンビニの細いクレープ
嘔吐
引き続き、健康食作った
今日は揚げ物、カップめんを我慢
よくやった♪
炊き込みにはシメジをたくさん入れて
味噌汁には白菜をメインに冷蔵庫にある野菜を入れて。
そこにとろろをこんもり
ちゃんとダシからとったし
やっぱり手作りはおいしい☆
料理は無になるからいいね。
終わってどうしても甘い物とかスナックがほしくなるけど
1度に全部我慢したら爆発するから。
これでも減ったほうなのです。。
少しづつね。