私が習慣にしている
松葉子さんのma2love朝活
今日は内転筋を意識！
トレーナーとして関節の可動域を知っておくのは当たり前。私も勉強中ですが、これを知っていると運動や施術の際、一つの目安になります。
関節が可動する正常範囲は何度と数値が決まっていて
この参考可動域が知識としてあり
エクササイズやストレッチ、施術をします。
例えば、股関節は
屈曲125度
伸展15度
内転20度
外転45度
内旋、外旋45度
人それぞれ体は違いますが
この正常範囲を知っていると
またひとつ安心して体と向き合うことができます♪
体が硬いとお悩みの方、YouTubeでヨガやストレッチをする方法もありますが、学び続けていて関節可動域など知識のあるトレーナーさんのレッスンを受けてみてください♪
もちろん、おうさまのタイ古式マッサージも体の硬い方におすすめします♪