先日、認知行動療法を半年間受け、一旦終了ということで、今回は先生と今までの振り返りをしました。
(2月からは、フォローアップということで月1回受ける予定です)
最初にうつの状態を調べるいつもの検査と、社交不安の検査をしました。
うつの状態はこの3ヶ月ほど安定しており、ほぼ10点前後。
16点以上がうつ状態の目安になるので、うつ状態は抜けてきたようです。
社交不安度の点数は、前回より少し下がり、63点→57点になりました。
細かく見ていくと、前回より上がっている項目もあり、先生から、前回の時の物の捉え方と今の捉え方がだいぶ変わってきているからだろう、とのことでした。
例えば、「パーティを主催する」
前回は、不安2点、回避2点(各0-3点まで)
今回は、不安3点、回避3点(各0-3点まで)
先日飲み会を自ら企画し、実行できたのに、なぜ点数は上がったのか？
先生に問いかけられました。
「自分でハードルを上げているのでは？」
私の中で、飲み会は知ってる人ばかりだから実行できた、だけど、「パーティ」は結婚式の二次会のような状況を想像しており、到底無理と感じました。
でも、前回をよく思いだすと、結婚式の二次会は考えてなかった。
もっと小さな会を想定していました。
その時その時で考え方や捉え方、気分は変わっているんですよね。
それに気付くことができ、2項目、改めて点数を変更させていただきました。
次に、なぜ8月から治療を始めて、あのひどい状態から今の状態に変われたのか、自分を振り返って、何が一番大きかったのか、を聞かれました。
一つの理由がはっきりしている訳ではなく、今までしてきたこと、全てが繋がって統合されて、今の私がある、というのが本音ですが、そこも伝えた上で、再度同じことを聞かれました。
「きっかけ、というか土台になったのは、両親の協力だったと思います。
認知行動療法を受診するのに、隣の県まで往復6時間かけて運転して行くこと。あの時の私では、今もですが、到底無理でした。
でも、半年間、ほぼ週一回の治療を嫌な顔一つせず、毎回付き添ってくれました。
私は治療を始める前に、2人に相談し、泣きながら謝りました。
でも「当たり前じゃない」母が強くそう言ってくれました。
この時、生まれて初めて、親からの愛を深く感じることができたんです。
親からはもちろん、姉たちからも愛情を感じたことはなく、生まれて来なければ良かった存在なのだ、と確信してきた人生でした。
両親の愛情を感じることができ、私の心はやっと安心し、自由を感じられるようになってきました」
と答えました。
先生に対しては、認知行動療法のおかげです、と伝えた方がいいのでは、と思いましたが、素直な気持ちを伝えました。
もちろん、認知行動療法で学んだことは私の大きな財産になりました。
人と会うことや話すことで頭が真っ白になること、緊張すること、震えること、何でも不安に感じること、もう全てが嫌で、情けなくて、恥ずかしくて、大人になりきれない自分が大嫌いでした。
でも、今の私は、頭が真っ白になってもいい。
緊張してもいい。
震えてもいい。
全てを受け入れられるようになり、また、
今の不安は何からきてるのか、を冷静に考えられるようになりました。
39歳の独り身の私、大人になりきれない私、それが私だと、笑って言えるようになりました。
子どものような気持ちをやっと吐き出せるようになったし、それで甥っ子ともっと仲良くなれました。
甥っ子に「精神年齢が低い！何歳よ(笑)」と笑われますが、「今やっと子どもに戻れたんたんだ～だから今とっても幸せ♫」て言ってます(*^m^*) ﾑﾌｯ
振り返って、
私は、親の愛情の大切さを今、とても痛感しています。
結婚されていたり、親の理解がなかったり、もしかしたらもういらっしゃらない方もおられるのでは、などいろんな状況で、親の愛情を感じることが難しい方がいらっしゃると思います。
そう思うと、このブログで、私が感じたことを伝えることで、傷付くのではないか、と正直不安です。
でも、親の愛情の大切さに気付くだけでも、何か考えるきっかけになるのでは、そう思って書かせていただきました。
今まで認知行動療法を半年間3人で頑張ったということで、慰労のつもりで今回はそのまま観光がてらホテルに泊まりました。
いろんな観光地を周り、年老いた両親と一緒に過ごせたこと、とても幸せで嬉しかったです♫
お父さんとお母さんのおかげで今の私がいるよ。
私を産んでくれてありがとう、までは言えないけど、産まれてきて良かった。幸せだよ。
ありがとう、お父さん、お母さん。
そして頑張ったね、私。
お父さん、お母さんがあと何年生きられるか分からないけど、楽しく、幸せに過ごしてほしいな。
そして、私でできることは何でもしたい、素直にそう思ってるよ。
認知行動療法は、私にいろんなことを教えてくれました。
宿題は辛かったけど、やってきて良かったです。
宿題は辛いけど、何のためにやるのか、誰のためにやるのか、それを常に自分に問うてやっていました。
その決意が良かった、と今感じています。
(もちろん認知行動療法が合わない方もいらっしゃいますので、全ての人に効果が得られるか分かりません。あくまで私の場合なので、参考程度にされてくださったら、ありがたいです)
長くなりました。
最後まで読んでくださってありがとうございました(*^^*)